於梧棲國小4/13下午1:30~3:00的研習，劉敬蓉老師主講。
與小乙班家長分享，親師生三贏。
1.多做跳躍運動或多刺激腳底的湧泉穴可以長高。
2.20歲前，睡前喝200cc豆漿可以長高。
3.吃蔓越莓可以強化泌尿系統及女生陰道的抵抗力，調解酸
鹼值，避免感染。
4.儘量吃「無腳動物」如：魚、豆腐、蛋或「少腳動物」如：
雞的蛋白質。
5.蛋是優質蛋白質HDL，不用擔心蛋黃膽固醇量高，儘量
水煮來吃，尤其是早晨，快速補充優質蛋白，可以減少
LDL(壞膽固醇）的製造及吸收。
6.運動完後30分鐘不喝含糖飲料或食物，會刺激胰島素分泌，
而抑制運動後分泌的生長激素。
7.多吃白木耳加黑糖（膠原蛋白含量高）可以加一點薑
（晚上8:00後不吃薑）或龍眼乾（咳嗽不能吃）
8.多吃含「硒Se」微量元素的食物，味道很特別的食物皆含
之，如：蒜、辣椒、蔥、咖哩、香菜…
9.多攝取B Complex如：可增加腦神經穩定，是腦部重要的快
樂元素，一般食物存在少，因營養素怕光容易被破壞。
10.多用優質油脂，如：橄欖油（不可高溫炒炸），不吃精緻
食品，如餅乾、麵包，含太多反式脂肪酸，是二十一世紀
代謝之毒。
11.要吸收足夠的鈣質，並且運動、曬太陽，可增加Ca質吸
收，可以穩定情緒及增加抗壓性。